przed po

właśnie jak myslicie, spotkałem sie juz z paroma dawkowaniami reactora: np. tak jak radzi producent, czyli: DT: 2-3kaps na czczo 4-5kaps przed treningiem 4-5kaps po treningu DNT: 3-4 kaps 3x dziennie (np.30 min przed posiłkami) oraz niektórzy mówią, żeby dołożyć kapsów do tego. Jak myslicie??

ok dzieki i jeszce jedno gdzies czytalem ze przed treningem weglowodany zlozone a po treningu weglowodany proste. jakie produkty maja węglo proste a jakie złożone??

DT rano 3-4g mono przed treningiem Nitro po treningu 3-4g mono NT rano 3-4g mono ew. druga porcja 3-4g mono w ciągu dnia wczesniej tak pisałes to mam brac raz czy dwa razy? moze napisze jak wyglada moje dnt i dt otoz cwicze kolo 11:30 generalnie przychodze z silki kolo 12:30, kolo 13 jem obiad a na 14 studia,no a w dnt podobnie tylko rzecz jasna [...]

[...] 3-4 ćwiczenia np szpagat wzdłużny, poprzeczny itd itp i wykonuj je (polecam się rozciągać szczególnie po treningu nóg oraz pleców z Martwym Ciągiem). Co do rozciągania to przed treningiem lepiej dynamiczne, a statyczne dopiero po. No i 6x tygodniowo + to co na SW to wg mnie przesada 1-2 treningi rozcigania tygodniowo nie licząc SW moim [...]

krio stosujemy po ćwiczeniach w celu obniżenia temperatury,po zabiegu często dany staw ma podwyższoną temperaturę i lekki stan zapalny związany z gojeniem się tkanek.Jeśli trzebaby stosować krio przed ćwiczeniami,żeby "zamaskować" ból,to raczej nie za dobrze świadczy i trzeba się zastanowić czy w ogóle ćwiczyć

[...] Sroda odpoczynek Czwartek: to co w poniedziałek Piatek: Rozdrzewka Odcinki 5X800 metrów w tempie 4 min na km. przerwa 4 min sobota i niedziela wolne Po 4 miesiacach Skracasz wtorkowe odcinki do 1200 metrów, piatkowe do 600 metrów Miesiac przed zawodami skracasz tylko piatkowe do 300 metrów. oczywiście biegasz coraz szybciej skracane odcinki.

[...] w tygodniu ? Ma się chłopak zajechać. Mogłeś mu napisać co trzeba jeść robiąc 6 treningów, napisz tez żeby znajdował czas i ochotę na naukę bo po 6 razach w tygodniu siądzie przed tv i bedzię umierał. Może przez całe 8 miesięcy ma walić takie same treningi. 4,30 na km i tak nie zrobi ale będzie miał motywacje a 4 treningi które mu rozpisałem to i [...]

[...] po kolei więc: a) ciężar raczej nie bo mam po 5KG na hantle więc w miarę ok(ostatnio miałem 7.5KG ale nie mogłem z tym robić francuskiego jednorącz) b)ilość serii 2 przed dwa tygodnie tak będzie czyli 6 treningów, ponieważ to mój pierwszy trening. c)Hmm postaram się zwiększyć je bo na wczorajszym treningu było wiele błędów jak np [...]

dobrze ale jak się to ma do treningu a raczej posiłków przed i po treningowych ?i rozumiem że mam dalej jechać na deficycie i tracić tkankę tłuszczową

warzyw nie wliczaj do bilansu- mowa o niestrączkowych. jedz brokuły, pomidory, szpinak, etc.. przed trenigiem dajesz węgle złożone, a nie owoce i proch. staraj sie odzywki jesc najmniej, a najwięcej pełnowartościowego białka z pokarmu (cyc, wołowina, itp.) po treningu daj węgle o wyzszym IG-banan (potem ryz + mięcho). groszek z puszki wywal- to [...]

W celach rozrywkowych tez to stosowałem, raz podczas pracy ;) Nie należy pić tego przed treningiem bo jest zbyt mocna bania po tym - hahaha Ale dawka 3ml to w akurat by najbardziej pobudziło organizm do wytwarzania hormonu wzrostu, najlepiej na koniec dnia ...

[...] I jestem przekonany, że ta substancja silnie uzależnia psychicznie. Nie mam depresji, ani problemów ze snem, ale mi kurrrrrrwa czegoś brakuje !! To tak jak bys codziennie przed snem pił 4 piwa, zasypiał szybko szybko fajnie. Bez kaca ... Nie będe kontynuował dalej eksperymentów z tą substancją, powiem tak to nowy środek i nawet nie wieadomo [...]

kup jedno opakowanie cell pump i jedno 300g opakowanie monohydratu kreatyny. AerO2 daj po cyklu naprawde nie trzeba go do cyklu dodawac. co do dawkowania to cell pump bierz w dni treningowe rano 9g, a dni nietreningowe 9g przed snem. Monohydrat w dni treningowe 5g przed trenigiem, a w dni nietreningowe 5g rano.

spokojnie możesz jeść węglowodany po treningowo - nawet przed snem z resztą ostatnio popularne jest jedzenie węglowodanów na noc - nawet jeśli ostatnim posiłkiem nie jest ten po treningowy

I posiłek 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone "Feta" B/T/W/ 31/46/80 kalorycznosc 858 kcal // OBNIŻ TŁUSZCZE DO 20g, BIAŁKO PODWYŻSZ DO 40g II posiłek 12.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Pomidor Winogrona B/T/W 30/55/69 kaloryczność 883 //OBNIZ [...]

[...] 40/55/66/917kcal III posiłek 15.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Pomidor Cebula Ogórek Oliwa z oliwek B/T/W/kalorycznosc 49/19/41/534kcal IV posiłek (przed treningiem ok 1,5 h-2 h) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Dynia, pestki B/T/W/kalorycznosc 31/14/37/399 kcal przed treningiem jabłko zaraz po [...]

[...] sport. Oczywiście nie wiem na ile poważna jest twoja kontuzja, ale ten twój lekarz coś lekką ręką skreślił cię z uprawiania sportu. Inna sprawa to rodzice ... skoro przed kontuzją byli niechętni co do uprawiania sportu przez ciebie co tak na marginesie jest całkowicie niezrozumiałe... to teraz będą się jeszcze bardziej bali, że sobie [...]

[...] jesc wiecej niz 4 jajka dziennie tylko w piatek moge 8 a moglbym np tak: 1 jajka + orzechy 2 w szkole bulka + piersi 3 tez w szkole wpc + 200ml mleko(moge dac wode) + slodzik 4 tunczyk + salatka z warzyw 5 przed treningiem ryz bialy + piersi 6 po treningu banany + rodzynki (takie ww sa ok?) + piersi 7 przed snem twarog tak jest ok? pzdr ;p

[...] się całe życie i w tedy można nazwać się dobrym w tym co robię. Gostki którzy przychodzą na trening Aikido i chcą nauczyć sie samoobrony w bardzo krótkim czasie obrony przed atakie na ulicy zazwyczaj po trzecim treningu wybywają i ich nie ma. Są jeszcze tacy którzy ćwiczą zawzięcie i po jakimś czasie chcą się spróbować w walce- dostają w [...]

Jasne jakbyś miał czarny pas w Aikido to byś wiedział że są kopnięcia i obrona przed nimi. Sądzę że się mylisz po prostu nie miałeś chyba sytuacji żeby się obronić. To jest sztuka samoobrony a nie ATAKU. Jak wiesz na czym polega AIKIDO to byś nie mówił takich głupot. A po 20 latach to nie wiem czy byś pokonał Aikidokę.